Door Eten Gezond - Gratis Begeleiding

BETERE KWALITEIT VAN LEVEN

​

Hoe voeding en lichaamsbeweging jouw kwaliteit

van leven verbeteren.

 

Kleine veranderingen kunnen helpen bij gemoedstoestand,

beweging en pijnverlichting. We weten dat regelmatig eten

en regelmatig sporten het risico op bepaalde ziekten vermin-

dert en je kan helpen een gezond gewicht te behouden.

​

Maar wist je ook dat die gezonde gewoonten jouw algehele

kwaliteit van leven kunnen verbeteren? Uit een groot aantal

recente onderzoeken is gebleken dat gezonde voeding en

lichaamsbeweging bijdragen aan een betere fysieke functie,

een beter humeur en zelfs een vermindering van de inciden-

tie van ontsteking opflakkeringen en gewrichtspijn verlicht.

De meest voorkomende variabele die werd onderzocht in de

onderzoeken naar de kwaliteit van leven op het gebied van

gezondheid, was de impact van obesitas op kwaliteit van leven HRQoL-markers.

​

In een Australisch onderzoek uit 2011 ontdekten onderzoekers dat obesitas een negatieve invloed heeft op zowel de scores voor de kwaliteit van leven als op de gezondheid van fysieke en mentale gezondheid. Enigszins verontrustend genoeg, toonde de studie ook aan dat een lage algemene score voorspellend was voor toekomstige gewichtstoename, en een cirkelvormige, neerwaartse spiraal creëerde voor diegenen die in deze cyclus werden gevangen. Gelukkig bleek in de loop van een follow-up van vijf jaar dat mensen die afgevallen waren hun HRQoL-scores verbeterden, met name onder de geestelijke gezondheidsfactoren. Gewicht kan ook een aanzienlijke invloed hebben op gewrichtspijn en osteoartritis.

​

Geschat wordt dat voor elke 5 kilo (10 pond) aan gewicht die men zwaarder wordt het risico op artrose van de knie met 36 procent toeneemt. Een onderzoek uit 2015 van 99 obese of zwaarlijvige verpleeghuispersoneelsleden wees uit dat het lichaamsgewicht direct verband hield met een vermindering van de fysieke functie en veel hogere frequenties van gerapporteerde pijn in zowel gewicht-dragende als niet-dragende gewrichten. Gelukkig is aangetoond dat zelfs kleine hoeveelheden gewichtsverlies de ontsteking vermindert en de symptomen van artrose vermindert. Dus een klein beetje gewichtsverlies is al heel belangrijk voor het verbeteren van de kwaliteit van leven, En wat zijn dan de beste manieren om dat te doen? Dieet en lichaamsbeweging natuurlijk! 

​

MAAR HET GAAT NIET OM HET ETEN ALLEEN... 

De DEG manier van eten draait niet om eten alleen. Naast het "koken zonder pakjes en zakjes" en het dagelijkse half uur bewegen, ga je bekijken welke vitaminen en mineralen jouw lichaam nodig heeft. 

Ook meditatie is onderdeel van DEG. En dat hoeft niet zittend in de kleermakerszit op een matje. Meditatie is een mentale techniek welke je gebruikt om je geest (of onderbewustzijn) te ontspannen en bevrijden van spanningen en stress. Dat kan je ook doen als je aan het wandelen bent, of gewoon op een rustig moment thuis, met een kop thee. Je zal echter merken dat, wanneer je wandelt, je makkelijker je gedachten de vrije loop kunt laten dan wanneer je "geforceerd" gaat ontspannen (dus: gaan zitten en denken "Nu MOET ik ontspannen"). Vandaar dat we er altijd op hameren dat het één eigenlijk niet zonder het andere kan. .

 

DEG is niet "Zo snel mogelijk, zoveel mogelijk afvallen". Het is geen wondermiddel. DEG is een levenstijl die je jezelf aanmeet, waardoor je blijvend gezonder gaat leven. Dit heeft effect op je hele lichaam en welzijn, niet alleen op je gewicht! ​

​

Lees hieronder meer over alle aspecten van DEG!