Reuma en voeding | Door Eten Gezond

AUTO-IMMUUNZIEKTEN / REUMA & VOEDING

Hoewel behandeling nog steeds noodzakelijk is en je dit niet moet onderschatten, kun je door gezonde voeding en lichaamsbeweging jouw kwaliteit van leven verbeteren .Kleine veranderingen kunnen helpen bij de gemoedstoestand, beweging en pijnverlichting.

Wat men ook mankeert, De combinatie: Voeding, Stress reductie en Beweging kunnen er voor zorgen dat je kwaliteit van leven beter wordt. Juist bij auto-immuunziekten kun je veel winst behalen door het volgen van onze methode. Neem wel altijd contact op met jouw specialist voor je aan dit programma begint.

VORMEN VAN REUMA

Hieronder vind je een overzicht van een aantal vormen van reuma; een kleine greep uit de meer dan honderd verschillende aandoeningen. Reuma is namelijk niet één ziekte maar een verzamelnaam voor meerdere reumatische aandoeningen.

A-B

C-L

M-R

S-Z

Voor de meeste vormen geldt dat gezonde voeding, gewichtsreductie, beweging (op geleide van de pijn/ontsteking) i.c.m. medicatie en supplementen de beste manier is om deze te bestrijden, verbeteren of zelfs tot stoppen te dwingen. Toch zijn er een aantal vormen die baat hebben bij een -specifiek leef en voedingsadvies-. Neem daarom contact met ons op dan helpen we je op weg hiermee.

Vitaminen en Mineralen!

Algemeen advies bij REUMATOÏDE ARTRITIS.

Voor mensen met reumatoïde artritis geldt -net als voor iedereen-: een gezonde gevarieerde voeding is heel belangrijk.

We raden je aan regelmatig vette vis te eten (of visolie capsules), dat is goed voor hart en bloedvaten. Ook is het goed om op je vitamine D inname te letten.

Er zijn aanwijzingen dat vis vetzuren een ontstekingsremmend effect hebben,

maar dat geldt alleen in hoge doseringen.

Daarom is het belangrijk om 2 keer per week (vette) vis te eten. Je kunt daarmee het risico op hart- en vaatziekten verkleinen. De Gezondheidsraad adviseert volwassenen per dag 450 mg vis vetzuren. Dat staat gelijk aan het 2 keer per week eten van vis, waarvan minimaal een keer vette vis. Maar je kunt ook visoliecapsules gebruiken wanneer je er voor kiest om basisch te eten of vegetariër bent..

Vitamine D bij ontstekingsreuma

Vitamine D is niet alleen belangrijk om osteoporose te voorkomen. Dit wordt beaamd door de reguliere geneeskunde. Vitamine D heeft o.a. een gunstige werking bij ontstekingsreuma. Hoewel volgens hen de effectiviteit hiervan is echter nog onvoldoende bewezen, schrijven steeds meer specialisten. Vraag jouw -voeding-therapeut, huisarts of specialist om een vitamine D preparaat.

Koffie

Voor mensen met reumatoïde artritis is er geen reden het gebruik van koffie te vermijden.Koffie doet reumatoïde artritis niet ontstaan en heeft geen negatief effect op deze aandoening.

Men vermoedt wel dat bepaalde voedingsmiddelen een risicofactor zouden kunnen zijn en daarbij wordt vooral cafeïnevrije koffie met de vinger gewezen.

Een vroegere studie had reeds aangetoond dat een hoge koffieconsumptie (meer dan 4 koppen per dag) het risico op reumatoïde artritis verhoogt. In recente studies onderzochten Amerikaanse onderzoekers het effect van een matige, maar regelmatige consumptie van koffie, cafeïnevrije koffie en thee op de incidentie van reumatoïde artritis. Meer dan 30.000 vrouwen van 55 tot 69 jaar werden gevolgd. Geen enkele vrouw vertoonde bij opname in de studie in 1986 tekenen van artritis. Tien jaar later hadden 158 vrouwen een artritis ontwikkeld. De onderzoekers gingen toen na welk percentage van de vrouwen met artritis regelmatig thee, koffie of cafeïnevrije koffie dronken. Daarbij is gebleken dat het drinken van cafeïnevrije koffie het optreden van reuma in de hand kan werken. Gewone koffie en thee hadden geen significante invloed. Thee blijkt zelfs een beschermend effect te hebben.

Het is dus duidelijk dat er een verband bestaat tussen cafeïnevrije koffie en artritis, maar wat daar precies de oorzaak van is, is niet gekend. De wetenschappers moeten nog onderzoeken welk effect cafeïnevrije koffie op de gewrichten heeft. Thee en gewone koffie blijken dus geen risico in te houden, maar overdaad schaadt. Cafeïne heeft immers een opwekkend effect. Anderzijds is het dus waarschijnlijk beter geen cafeïnevrije koffie meer te drinken, maar eerder gewone koffie of een kruidenthee vóór het slapengaan in de late avond.

Voedingssupplementen

Hoewel gezonde voeding en beweging volgens Doortje voldoende zou moeten zijn is zeker er in het geval van ontstekingsreuma -de voortdurende ontstekingen- in jouw lichaam is de behoefte aan energie en vitamines hoger dan bij gezonde mensen. Het kan daarom zinvol zijn om voedingssupplementen te gebruiken. Overleg hierover eerst met jouw arts en/of therapeut.

Multivitamine

Om de pijn en ontstekingen te verminderen, is een goede Multivitamine noodzakelijk.Uit onderzoek is gebleken dat patiënten die lijden aan reumatische artritis vaak te veel dierlijk vet en te weinig enkelvoudig onverzadigd vet consumeren. Bovendien werd vastgesteld dat RA patiënten een te kort hadden aan vitamine B6, zink, magnesium, koper, vitamine A, , Bèta caroteen en foliumzuur. Hieruit kun je afleiden dat een goede multi-vitamine aan te bevelen is voor RA patiënten.

Brandnetel

Er zijn wetenschappelijke aanwijzingen dat oraal of uitwendig gebruik van brandnetelblad extract de pijn bij patiënten met artrose kunnen verbeteren. Sommige artsen gebruiken brandnetelextract in combinatie met conventionele niet-steroïdale anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) of andere pijnstillers. Er zijn aanwijzingen dat door de toevoeging van brandnetel minder pijnstillers kan worden gebruikt bij sommige patiënten.

Kruidenthee van gedroogde brandnetel

2 maal daags één kopje verse brandnetel als sap of soep.

Vernetelen met brandnetel, op ontstoken gewrichten, 1 maal daags Samengestelde kruidenthee bij reuma:

Vitamine C

De mens is voor de vitamine-C-voorziening volledig afhankelijk van de voeding. Vitamine C is wateroplosbaar en komt in het hele lichaam verspreid voor met de hoogste concentratie in de bijnieren en hypofyse. De grootste hoeveelheid vitamine C bevindt zich echter in lever en skeletspieren, vanwege de grote omvang in relatie tot het hele lichaam.

Voor de aanmaak van collageen en andere bindweefselmoleculen is vitamine C essentieel. Mede daarom helpt vitamine C de bloedvaten gezond en elastisch te houden. Alle weefsels die ons lichaam structuur en stevigheid geven zoals de gewrichten, pezen, huid, spieren (waaronder de hartspier), botten en bindweefsel zijn afhankelijk van de opbouwende activiteit van vitamine C, met name in herstelperiodes. Daarnaast speelt vitamine C een belangrijke rol bij de synthese van neurotransmitters, steroïdehormonen, carnitine, de omzetting van cholesterol in galzuren, de afbraak van tyrosine en de mineralenstofwisseling.

Verschillende kruiden waaronder:

Een citroen, rondom geschild als een aardappel, zodat het wit, de pitten en het vruchtvlees bewaard blijft

zure appel
kurkuma poeder (koenjit, geelwortel)
mespuntje cayennepeper
gemberpoeder
mespuntje korianderpoeder
mespuntje kruidnagelpoeder
paprikapoeder
kaneelpoeder
1 a 2 theelepeltjes Sole p.d. (Recept hiervan staat in bestand)
stuifmeel pollen
olijfolie
kokosolie

MSM-poeder
kiezelaarde

Deze ontsteking remmende, laxerende en reinigende kruiden kun je in jouw gerechten verwerken maar ook in een dagelijkse smoothie met bijvoorbeeld spinazie en dan net zoveel water toevoegen als dat er aan ingrediënten inzit.

Het juiste recept van deze reiniging smoothie kun je bij de RECEPTEN vinden. Daar vind je dit en nog veel meer heerlijke gezonde recepten die zo klaar zijn,

Voor meer informatie kun je lid worden van de website en contact opnemen dan helpen wij je gratis op weg naar een leven waar pijn en moeheid niet meer de boventoon voert.