top of page

Hoofdpijn en voeding

​

 

algemene Voedingsadviezen bij hoofdpijn

​

Elke soort hoofdpijn vraagt om een apart aanpak. Dit geldt ook voor de voedingsgerelateerde hoofdpijn, men noemt dit ook wel metabole hoofdpijn.

 

Metabole hoofdpijn is een verzamelnaam voor hoofdpijn veroorzaakt door een onbalans in de stofwisseling of een onbalans in de biochemie. Deze hoofdpijnsoorten komen veel voor. Bovendien kunnen ze de andere soorten hoofdpijn verergeren.

Om de stofwisseling en jouw biochemie niet te verstoren -waardoor hoofdpijn kan ontstaan- is het raadzaam rekening te houden met de hieronder genoemde voedingsadviezen.

​

Neem geen:

  • Geraffineerde, bewerkte producten gemaakt van o.a. wit bloem/meel, suiker, honing, maïsstroop, gerstemout, glucosestroop en andere  suikers, geen gebak, ijs, snoep, bindmiddelen (zoals maïzena, aardappelmeel, custard), pizza’s, ravioli, witte macaroni en spaghetti, rijst, aardappelen, jam, frisdranken, limonades, chocola, pannenkoeken, griesmeel, puddingpoeders, beschuit, creamcrackers, witte bolletjes enzovoort

  • Vruchtensappen (zowel kant-en-klaar als vers geperst), wel de hele vrucht.is wel toegestaan.

  • Koffie, thee, alcohol.

  • Kleur-, geur-, smaakstoffen of andere additieven.

​

​

leid jouw stofwisseling weer in goede banen door:

​

  1. Beperken van dierlijke vetten en eiwitten (varkensvlees, rundvlees, kaas).

  2. Gebruik volle graanproducten (bv. volkoren brood), rauwe groenten of gestoomde groenten zonder sauzen. Gebruik geen blikgroenten en andere kant en klaarproducten.

  3. Bij hoofdpijn is het van belang om regelmatig te eten. Liever 5 tot 7 kleine gezonde maaltijden op een dag, dan 3 grote maaltijden.

  4. Voedingsmiddelen uit de maaltijd te halen die mogelijk allergische reacties geven.
    Triggers kunnen zijn; oude kaas, Franse kaas, ei, noten, bepaalde vissoorten, specerijen, tarwe (en soms alle glutenhoudende producten), melk (producten), pinda’s, citrus, chocolade, zaden. Gebruik geen producten waar E 621 in voor komt. (zit in bijna alle kant en klaar sausjes, soepen in pak, kruidenmengsels, worsten e.d.).Tegenwoordig ook vaak gistextract genoemd,

  5. Voldoende te drinken. Drink minimaal 2 liter koolzuurvrij bronwater.

  6. Bij verstopping: 1-2 eetlepels psyllium vezels of lijnzaad per dag te nemen en dagelijks  1 theelepel kurkuma door de warme maaltijd, soep of saladedressing te doen.

  7. Gebruik goede vetten voor de hormoonhuishouding namelijk: koudgeperste olijfolie, walnoot olie, lijnolie, pompoenolie,  (bij voorkeur niet verhitten!). Met mate bakken en als je dit doet dan met olijfolie, ghee of kokosolie.

  8. Probeer of extra vitamine B, magnesium bij jou helpt tegen de hoofdpijn. Stop hiermee wanneer na drie maanden blijkt dat dit niet helpt.

 


Iedereen reageert anders op voeding. Bovenstaand advies geldt dus in het algemeen Heb je geen baat bij de algemene voedingsadviezen hierboven beschreven of wil je liever een persoonlijk -GRATIS- advies of heb je begeleiding nodig op jouw persoonlijk pad van gezondheid en wil je weten wat in jouw geval zou kunnen werken. Of zeg je: "ik zie door de bomen het bos niet meer en wat mag ik dan wel eten", , Neem dan even contact op met ons team.

​

​

Deze tekst wordt nog verder aangepast

​

bottom of page