7 stappen om te groeien in moeilijke tijden (en jouw geest te bevrijden)

-Hoe kun je innerlijke voldoening en welzijn vinden in moeilijke tijden. Dit zijn de 7 stappen om je geest te bevrijden

-In het midden van angsten of moeilijkheden, kunt je nog steeds een plaats van voldoening in jezelf vinden.

-Ik ga je helpen om je moed en potentieel te geven om persoonlijk te groeien wanneer je moeilijke tijden doormaakt.

-Stop met het creëren van onnodige stress.

De 7 stappen om tevredenheid te vinden in jezelf, zelfs midden in je uitdagingen

Ademen

Evalueer de situatie

Voel je emoties

Overweeg jouw keuzes

Actueel

Laat het gaan

Ademen

Hoe tevredenheid en innerlijk welzijn te vinden in moeilijke tijden. De stappen om je geest te bevrijden

Te midden van angsten of moeilijkheden kun je nog steeds een plaats van bevrediging in je vinden. Ik zal je helpen om je moed en potentieel om persoonlijk te groeien wanneer je moeilijke tijden doormaakt.

Het zal niet alles doen verdwijnen, maar het zal je stress verminderen en het verbinden met je ware aard. Laat me je vertellen dat je niet alleen bent, zelfs als je je de afgelopen maanden door het leven bent uitgedaagd. Neem de hobbels die op een positieve manier ontstaan, ze geven je de kans om te groeien zoals je nog nooit eerder hebt gedaan.

Soms lijken die uitdagingen overweldigend. Je voelt dat je geest op het punt staat te ontploffen, en de gedachten die je constant door elkaar schudden, gebeuren keer op keer, waardoor je je gekweld voelt en je leven verlamd raakt.

Eigenlijk zijn die gedachten die je geest kwellen niet alleen maar scenario's waarop je reflecteert en nadenkt, zelfs als ze in werkelijkheid niet plaatsvinden. Maar je lichaam kent het verschil niet. Wanneer je verbeelding beelden en gedachten creëert waar je bang voor bent, reageert je lichaam met dezelfde stressreactie die optreedt als we geconfronteerd worden met een reële bedreiging voor ons leven.

Stop met het creëren van onnodige stress

Wanneer je negatieve resultaten voorstelt, creëer je onnodige stress en ongemak in je lichaam en geest, die in de realiteit weinig of geen basis hebben. Helpt dit jouw probleem op te lossen? Ik weet zeker van niet.

Je hebt de macht om dit om te vormen. Je hebt de kracht om je geest terug te brengen naar de realiteit en terug te keren naar innerlijke vrede. Yogi's noemen dit Santosha.

Wat is de betekenis van Santosha

Santosha is het innerlijke gevoel van voldoening, van accepteren wat is, van weten dat onder alle uiterlijkheden een deel van jou prima is, zelfs als het leven je nu uitdaagt. Het is een solide basis die altijd voor jou beschikbaar is en niet is gebaseerd op externe omstandigheden. Het maakt deel uit van je ware aard.

De 7 tips die ik hieronder zal geven om je innerlijke rust te vinden in moeilijke tijden zijn geen wonderen die je nooit geïrriteerd zullen maken. Noch zal je een apathische mossel worden. Je zult je emoties blijven voelen. Maar het belangrijkste is dat je kunt wortelen in iets dat prettiger is dan je pijn, stress of zorgen, op de plek waar je je goed voelt, wat er ook gebeurt. Dat is voldoening. Tevredenheid brengt je naar je altijd aanwezige bewustzijn, boven alle omstandigheden. Dit kalmeert je zenuwstelsel en stelt je in staat het beste uit jezelf te halen in elke situatie.

De 7 stappen om tevredenheid te vinden in jezelf, zelfs midden in je uitdagingen

Het zijn eenvoudige stappen om terug te keren om je tevreden te voelen met je leven.

1. Adem

Wat je ook doet, ademhalen is de eerste stap. Wees je bewust van je ademhaling, van elke in en uitademing die lucht brengt in je longen. Dit helpt je om op dit moment terug te keren naar de realiteit (het maakt niet uit of het niet de ideale omgeving is.

het is zeer waarschijnlijk dat je in je stoel zit of op een comfortabele plek in je huis, ademhaalt, voor je computer staat of zit, gewoon, een bekende en vertrouwde plek voor jou. Ik heb een eigen plek gecreëerd met spulletjes die van mij zijn en waar ik mij veilig en vertrouwd voel maar je bepaalt zelf waar je zit.

2. Beoordeel de situatie

Neem de tijd om te overwegen wat er echt in je leven gebeurt. Blijf bij de feiten.

3. Voel je emoties

Het ontvluchten van angst of proberen te ontkennen, dient alleen om het probleem te intensifiëren. Voel elk van de gevoelens van emotie in je lichaam, zoals spanning, druk of rusteloosheid, en voor alles wat je voelt geldt, dat je deze in moet ademen en deze daarna uit te ademen.

Adem ze in, adem die gewaarwordingen in. Probeer ze niet als "eng" of "boos" te bestempelen, geef ze geen negatieve gevoelswaarde. Laat de obsessieve gedachte los en ga gewoon zitten, in een comfortabele positie voor jou. Als je jezelf wat tijd geeft, zul je zien hoe de emoties beginnen te veranderen.

4. Overweeg je keuzes

Maak een lijst met de opties waar je op moet reageren of pak die situatie aan, zelfs als je denkt dat je geen antwoord hebt. Voel de vertakkingen die ontstaan ​​uit elke mogelijke actie die in je opkomt.

5. Kom nu in actie

Doe wat jou het meest geschikt achtte, want dat is jouw optie, die nu geldig is. Doe het met vertrouwen. Je kunt besluiten een paar dagen te wachten voordat je besluit hoe je moet handelen. Je kunt ook een paar dagen lang een kleine meditatie in je dagelijkse routine opnemen om je te helpen dat antwoord te vinden dat je geest opruimt. Geef een nieuwe kijk op die relatie, stel hier een vaste limiet in, vraag om hulp -stuur Doortje een berichtje- (optioneel) of doe gewoon niets. Luister naar je lichaam en je geest. Beoordeel de beschikbare opties en die op dit moment het meest geschikt is.

6. Laat het gaan

Wanneer je een beslissing hebt genomen, degene die je denkt dat goed is voor dat moment, laat het dan gaan.

-Daar heb ik deze tijd aan gewijd om erover na te denken en mijn probleem op te lossen?

-Ja, het loslaten betekent dat je je behoefte om controle over elke actie of vastberadenheid die je neemt of kiest, opgeeft.

De realiteit is dat we niet alles kunnen controleren. Wanneer je loslaat, zul je iets groters dan jezelf toestaan ​​om dat geweldige werk te doen dat elke dag op je geest drukt. Het is een daad van vertrouwen die op dit moment gepast en gepast lijkt om te doen en dan los te laten. Dit betekent dat we afstand doen van onze behoefte om elke actie die we kiezen te beheersen. De realiteit is dat we niet alles kunnen controleren. Als we het loslaten, laten we iets groters dan ons toe om het geweldige werk te doen.

Loslaten is erkennen dat er niets anders te doen is op dit moment. Voel je vrij, opgelucht van alle druk. Wanneer negatieve gedachten in je hoofd terugkeren, komen angst of zorgen terug en laat je ze weer los. Wanneer je in staat bent om de obsessieve gedachte van je eigen uitdagingen los te laten, keer je terug naar dit moment en is voldoening mogelijk.

7. Adem

Goed. Je bent hier weer opnieuw, op dit moment, met je gedachte bevrijd van alle lasten. Inademen, uitademen. Hier, in het heden, en waarschijnlijk voel je je goed.

_________________________________________________________________________

Nadat je deze zeven stappen hebt gevolgd, voel je de verandering van je geest in de richting van het nu.

Zelfs als je niet altijd van alles houdt wat er in je leven gebeurt, kun je een plaats vinden binnen die omstandigheid die overstijgt. Het is de plaats waar je wezen is, waar je geluk leeft.

Op dit moment heb je waarschijnlijk de 7 stappen doorlopen,

Je accepteert wie en wat je bent en wat de echte situatie is, je bent in orde, nu voel je je goed. En waarschijnlijk in het volgende NU ook.

Groetjes van Doortje