De kracht van Groenten!

Gezond eten begint met een uitgebalanceerd, gevarieerd dieet, en ervoor zorgen dat je voldoende groente en fruit binnenkrijgt. Dat is de sleutel. Ontdek hoeveel je een groot gedeelte van jouw: tien-per-dag vormt met onze handige schema’s

Kleuren Palet

Hoe ziet een portie fruit of groenten eruit en waarom zijn deze zo gezond voor ons. Hoewel de tendens is dat je aan 5 porties per dag voldoende hebt om gezond te blijven, bestaat ons advies uit 10 porties per dag!

Het eten van maximaal 800 g groenten en fruit - equivalent aan 10 porties en het dubbele van de aanbevolen hoeveelheid in het Verenigd Koninkrijk - ging gepaard met een 24% verlaagd risico op hartaandoeningen, een 33% verlaagd risico op beroerte, een 28% verlaagd risico op hart- en vaatziekten , een 13% verlaagd risico op totale kanker en een 31% vermindering van vroegtijdige sterfgevallen.

Behalve dat groenten eten heel lekker is zitten er dus enorm veel gezondheidsvoordelen aan. Zo heeft iedere kleur groente zijn eigen specifieke werking tegen allerlei ziekten en aandoeningen. Zoals je kunt zien heeft Moeder Natuur goed voor ons gezorgd!

De DEG-methode richt zich op gezonde voeding en bestaat o.a. uit het eten van veel groenten en fruit. Omdat kennis zorgt dat het makkelijker wordt om te kiezen voor gezonde producten, hebben we hier speciaal voor jullie de werking en kracht van deze 'Juweeltjes van de natuur' op een rijtje gezet!

Wanneer je er vanuit gaat dat één portie uit zo'n 80 gram bestaat is hier een voorbeeld van hoe zo'n dag er qua groenten en fruit inname uit kan zien!

2 kiwi’s

8 bloemkool roosjes

1 appel

½ grapefruit

1 pruim

1 sinaasappel

1 tomaat

2 stronkjes broccoli

1 banaan

3 el erwten

Je ziet het, wanneer je de recepten van de DEG methode gebruikt kom je hier gelukkig op je sloffen aan toe!